Raul Vallerine
A saúde constitui a maior riqueza na vida, servindo como alicerce para todas as outras formas de felicidade!
Atualmente, as pessoas vivem uma vida muito agitada. O dia a dia é uma correria e ninguém tem tempo para nada. Inclusive, a cada ano que passa, a pressão para ser cada vez melhor e produzir mais, invade o nosso cotidiano.
Nossa mente e corpo trabalham por horas e horas e, muitas vezes, sob pressão e sem pausa. Aliás, não é incomum vermos pessoas indo até o limite e, inclusive, esquecendo de fazer algo por elas mesmas.
Essa rotina acelerada leva a um esgotamento físico e mental. E, obviamente, isso se reflete em taxas cada vez maiores de doenças ligadas ao estresse, sedentarismo, e maus hábitos alimentares.
A melhora na qualidade de vida se dá pela conscientização de que somos finitos. Nesse sentido, devemos nos atentar da necessidade de tirar o pé do acelerador e nos concentrar um pouco no momento presente.
Infelizmente, algumas pessoas não percebem que precisam de mudanças saudáveis para viverem melhor. Apesar de ser difícil esta nova realidade, ela se faz necessária para melhorar a saúde mental, psicológica e física da pessoa.
Além disso, nunca devemos esquecer que o seu melhor amigo e companheiro é você mesmo. Dessa forma, é importante parar e pensar em tudo o que acontece em nossa volta para nos tratar de forma mais benéfica e gentil.
Não estamos falando somente de uma melhora na saúde física, mas também da saúde mental e psicológica. Geralmente, as pessoas não fazem a associação entre corpo e mente, mas ela existe e é fundamental.
Seja com uma caminhada, dança ou musculação, o importante é começar aos poucos. Para isso, tente ajustar minimamente a sua vida para começar algo que seja da sua preferência.
Precisamos de uma boa noite de sono para conseguirmos encarar o dia seguinte mais renovados e com mais energia. Afinal, é durante o sono que o organismo se recupera e a nossa “bateria” é recarregada.
Existe uma crença que precisamos dormir em regra oito horas por dia, porém isso é particular de cada pessoa. Entretanto, se você dorme quatro ou menos horas por dia, tente dormir mais.
Descansar é indispensável. Dessa forma, ter uma boa noite de sono deve ser rotina e não exceção. Não devemos ficar em nenhum extremo, por isso, é importante encontrar um descanso razoável em que você acorda renovado.
A alimentação é a base da vida. Aliás, pense nas comidas que você ingere como o seu combustível. Ou seja, se você somente consome alimentos processados e gordurosos, consequentemente isso irá refletir na sua saúde física e mental.
Sendo assim, devemos também tomar cuidado com aquilo que comemos. Não é necessário ter só refeições regradas, afinal, também podemos nos permitir algumas “aventuras”. Entretanto, o equilíbrio é a chave e uma alimentação diária saudável melhora a sua qualidade de vida.
Geralmente, esquecemos de nos hidratar, portanto, uma dica valiosa é sempre manter uma garrafa de água por perto. Nesse sentido, você será capaz de lembrar ao longo do dia de tomar a quantidade certa de água.
E existem diversas práticas para manter a mente sã e melhorar a qualidade de vida. Então, procure meditar, ler, escrever um diário ou praticar yoga, afinal, o importante é separar um tempo da sua rotina para cuidar da sua mente.
Não devemos fechar os olhos para a realidade, porém devemos ver o lado bom da vida também. Perceber esses dois aspectos ajuda muito na melhora da qualidade de vida, pois somos capazes de notar o contexto, porém, sem deixar de nutrir as coisas boas.
O convívio com o próximo é algo fundamental na nossa existência. Somos seres sociais e precisamos do contato com o outro no dia a dia. Essa troca é valiosa e melhora e muito a nossa qualidade de vida.
