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O Dia Mundial de Combate ao Estresse, comemorado em 23 de setembro, é uma data importante para refletir sobre a necessidade de cuidar tanto da saúde mental quanto da física. A celebração foi criada para conscientizar sobre os perigos do estresse, que afeta milhões de pessoas no mundo todo, podendo resultar em problemas como ansiedade, insônia e até doenças crônicas. Para ajudar a combater esse mal, Fabiana Martins, sócia proprietária do 4 Elements Spa & Wellness e da academia Velocity e Kore Alphaville, ambos na Al Rio Negro, 500, compartilha cinco dicas essenciais para reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida.
1. Prática regular de exercícios físicos
Exercitar-se frequentemente é fundamental para o bem-estar geral. A prática de atividades físicas estimula a liberação de endorfinas, que melhoram o humor e ajudam a aliviar o estresse. A escolha de modalidades que proporcionem prazer e equilíbrio entre intensidade e relaxamento é ideal para manter o corpo em movimento e, ao mesmo tempo, reduzir as tensões do dia a dia.
2. Autocuidado e momentos de relaxamento
Dedicar um tempo para cuidar de si mesmo é crucial. Terapias como massagens relaxantes e tratamentos corporais são formas eficazes de liberar tensões acumuladas e de proporcionar um bem-estar profundo. Criar momentos regulares para cuidar do corpo e da mente melhora o humor e a disposição, ajudando a enfrentar os desafios diários com mais leveza.
3. Técnicas de respiração e relaxamento
Incorporar técnicas de respiração profunda e consciente pode trazer benefícios imediatos para quem sofre de estresse. A meditação e o mindfulness são excelentes ferramentas para acalmar a mente e centrar as emoções. Fazer pausas para praticar essas técnicas no meio da rotina agitada promove maior tranquilidade e foco.
4. Alimentação saudável e equilibrada
A forma como nos alimentamos afeta diretamente os níveis de estresse. Uma dieta balanceada, rica em frutas, legumes e alimentos naturais, ajuda o corpo a lidar melhor com a correria do dia a dia. Evitar o excesso de cafeína e açúcares também é fundamental, já que esses elementos podem intensificar os sintomas de ansiedade e estresse.
5. Organização e gerenciamento do tempo
Planejar o dia e priorizar tarefas são atitudes fundamentais para evitar o estresse causado pelo acúmulo de compromissos. Organizar uma agenda e dividir as responsabilidades de maneira equilibrada evita sobrecargas, promovendo uma rotina mais leve e eficiente.
Fabiana destaca a importância de equilibrar corpo e mente. “O estresse faz parte da vida moderna, mas com pequenas mudanças no dia a dia, é possível gerenciá-lo de maneira eficiente. Cuidar de si mesmo deve ser uma prioridade, e o equilíbrio é a chave para o bem-estar”, afirma.
Neste Dia Mundial de Combate ao Estresse, adotar essas práticas pode ser o primeiro passo para uma vida mais tranquila e saudável. “Afinal, combater o estresse com inteligência e cuidado diário é essencial para uma melhor qualidade de vida”, conclui Fabiana Martins.
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