Raul Vallerine
Metade dos problemas da vida deve-se ao fato de que dizemos ‘sim’ muito depressa e demoramos muito para dizer ‘não’.” “Toda vez que você diz ‘sim’ e quer dizer ‘não’, morre um pedacinho de você.
Aprender dizer não, para muitas pessoas, é extremamente desafiador e, muitas vezes, angustiante. Afinal, a insegurança e o medo das consequências de contrariar alguém, seja um amigo, companheiro ou chefe, anulam as próprias vontades.
De forma geral, aprender dizer “não” costuma ser bastante difícil porque temos a necessidade de agradar os outros constantemente e nunca os decepcionar.
Além disso, o “não” costuma estar associado erroneamente a uma ideia de falta de educação. Ou seja, sentimos que precisamos ser tolhidos para não passar a imagem de mal-educado ou egoísta.
Outro ponto que cabe destacar é que, em alguns casos, o “não” surge por medo de sofrer alguma retaliação. Quem, por exemplo, se recusou a negar um pedido do chefe com medo de ser demitido?
Portanto, se recusar a negar um pedido está muito relacionado à falta de autoconhecimento e de reconhecimento dos nossos valores e prioridades.
Quando você diz “sim”, mas querendo dizer “não”, você está prejudicando a sua saúde mental. Primeiro, porque você não está respeitando os seus próprios limites, ou seja, há um grande risco de se machucar emocionalmente.
Ademais, a falta do “não” nos momentos oportunos contribui para que você se torne uma pessoa com baixa autoestima, com um ego frágil e incapaz de reconhecer os seus próprios gostos e vontades. Há o risco também de você se sentir sobrecarregado, ansioso e estressado.
Portanto, ao mudar os padrões e adotar essa prática em sua vida, você consegue romper com esses problemas, se conhecer melhor e, principalmente, preservar diversos âmbitos da sua parte emocional.
Defina o que é importante na sua vida pessoal, profissional e social e até onde você está disposto a ir para alcançar seus objetivos.
Isso não significa que você vai deixar o senso de coletividade de lado, mas que vai priorizar você e as suas vontades para não fazer coisas que te desagradam ou que ultrapassem os seus limites físicos e emocionais.
Diante da iminência de aprender dizer “não”, muitas pessoas se sentem culpadas, como se estivessem magoando o próximo ou deixando de fazer algo que é muito relevante para ele. E é desse sentimento que surge a ideia de obrigação.
No entanto, é muito importante você compreender que tem o direito de recusar qualquer pedido, pois não é obrigado a fazer algo que não esteja dentro das suas possibilidades apenas para agradar uma outra pessoa.
Você não precisa e não deve inventar desculpas para justificar o seu “não”. Se você não pode, não consegue ou não quer realizar determinada tarefa que lhe foi solicitada, seja sincero e honesto. O simples “não” já é suficiente, uma vez que você não precisa se justificar para ninguém.
O simples “não” já é suficiente, uma vez que você não precisa se justificar para ninguém. Não precisa inventar compromissos que não existem apenas para ter uma boa justificativa,
Sabemos que toda mudança é gradativa. Portanto, se você não conseguir dizer “não” nas primeiras vezes imediatamente, peça um tempo para pensar.
Ao fazer isso, você consegue ter um tempo para refletir, entender se realmente deseja realizar aquela atividade e se isso faz sentido para você.
Muitas pessoas têm medo de dizer “não” por medo do conflito que isso pode gerar com a outra pessoa que fez determinado pedido. Acontece que é preciso se libertar disso para preservar a sua integridade.
Por isso, desde que você negue um pedido de uma forma educada, não tenha medo e nem receio do conflito. Afinal, caso ele ocorra, o problema não está com você, e sim na outra pessoa que não respeita os limites alheios.
