Dr. Jorge Sidnei Rodrigues da Costa – Cremesp *
Vamos reproduzir aqui 60 itens para manter uma boa qualidade de vida e saúde:
- Manter a casa sempre limpa é uma boa maneira de reduzir a proliferação de ácaros.
- Evite o uso de vassoura, espanador ou pano seco, visto que apenas mudam as impurezas de lugar.
- Evite manter estantes de livros, revistas e caixas de papelão no quarto de dormir.
- Dê preferência a pisos lisos ou frios, que são mais fáceis de limpar.
- Evite talcos, perfumes e desodorantes, principalmente na forma de spray.
- Para a limpeza do chão ou de móveis, basta passar um pano úmido.
- Evite animais de pelo e pena, especialmente no quarto.
- Mantenha a casa bem ventilada.
- Plantas no interior do domicílio podem funcionar como reservatório de fungos.
- O quarto de dormir deve ser preferencialmente bem ventilado e ensolarado.
- Roupas de cama e cobertores devem ser lavadas e secadas ao ar quente ou ao sol antes do uso.
- Evite travesseiro e colchão de paina ou pena; use os de espuma, fibra ou látex.
- Evite bichos de pelúcia.
- Afaste o alérgico do ambiente enquanto se faz a limpeza.
- Envolva o travesseiro em material plástico (vinil) ou em capas impermeáveis.
- Substitua os cobertores de lã por edredons.
- Lave as roupas com água aquecida a 55°C.
- Limpe o estrado da cama duas vezes por mês.
- Desumidificadores podem provocar níveis baixos de umidade que acentuam os efeitos de alergias respiratórias.
- Mantenha a cama afastada da parede.
- Permaneça hidratado, bebendo muita água (ou sucos naturais) ao longo do dia.
- A higiene nasal é fundamental.
- Não fume, nem deixe que fumem dentro de casa.
- Evite inseticidas e produtos de limpeza com odor forte.
- Exterminar baratas e roedores é muito importante.
- Evite usar produtos que deixem odor marcante nas roupas, como amaciantes.
- Esportes podem e devem ser praticados.
- Investigue outras fontes de exposição aos fungos, como creches, escolas e locais de trabalho.
- Tabagismo pré-natal, perinatal e pós-natal está associado a problemas respiratórios nas crianças.
- Evite tapetes e carpetes.
- Os sistemas de ventilação de casa e do carro devem ser equipados com filtros especiais para pólens.
- Se possível, aspirar as superfícies com um modelo potente de aspirador.
- Não armazene o lixo dentro de casa.
- Mantenha alimentos fechados e acondicionados.
- Carpetes ou tapetes de difícil remoção devem ser deixados para ventilar e aspirados duas vezes por semana.
- Ambientes fechados favorecem o contato com alérgenos inaláveis.
- Evite variações bruscas de temperatura.
- Evite fumar dentro do carro.
- Não tome banhos extremamente quentes; a temperatura ideal da água é a corporal.
- Dê preferência às atividades ao ar livre; ambientes fechados favorecem o contato com alérgenos inaláveis.
- Use cortinas do tipo persiana ou de material que possa ser limpo com pano úmido.
- Combata o mofo e a umidade, reduzindo a umidade a menos de 50%.
- Mudanças bruscas no clima podem induzir sintomas nasais em pacientes com rinite alérgica.
- Dê preferência a brinquedos de tecido para que possam ser lavados.
- Tenha cuidado com alimentos muito quentes ou temperados.
- Passe pano úmido na casa diariamente.
- Ambientes fechados por muito tempo devem ser arejados e limpos pelo menos 24h antes da entrada.
- Evite atividades externas entre 5 e 10 da manhã, e em dias secos, quentes e com vento.
- É recomendado ficar afastado ou manter ventilados os locais com odores de pinturas.
- Verifique periodicamente as áreas úmidas de sua casa, como banheiro e cozinha.
- Recomenda-se aos pacientes alérgicos a pólen manter as janelas da casa e do carro fechados durante o dia.
- Tenha cuidado com parasitas presentes em pombas.
- Elimine os ácaros, pois são os principais desencadeantes da rinite alérgica.
- Evite a prática de esportes em locais com alta exposição aos poluentes.
- Para crianças alérgicas, dê preferência a animais de estimação como peixes e tartarugas.
- Prefira pastas e sabões em pó para limpar o banheiro e a cozinha.
- Faça uma avaliação médica para verificar se você não é alérgico a algum alimento.
- Lembre-se de que o ar-condicionado é seco e pode ser irritante.
- Evite alimentos picantes como pimenta.
- Solução diluída de água sanitária pode ser aplicada nos locais mofados até sua resolução definitiva, ou usar pastilhas antimofo, à venda nos supermercados.
Procure fazer o máximo do que foi orientado aqui e você, com certeza, melhorará sua qualidade de vida e consequentemente a sua alergia.
Quando necessitar de maiores informações, consulte sempre um alergista!
Fonte: folheto ilustrativo do Laboratório Aché para auxiliar o cliente alérgico e arquivo pessoal do colunista.
* Médico com título de especialista em pediatria pela AMB – Associação Médica Brasileira e pela SBP – Sociedade Brasileira de Pediatria e Membro da Asbai – Associação Brasileira de Alergia e Imunologia. Médico pediatra e responsável pela Alergoclin Cevac – Clínica de Vacinação Humana.
